Снизить уровень стресса участникам дальних экспедиций помогут специалисты ТГУ

Россия активно осваивает Арктику и другие труднодоступные территории с суровым климатом. Экспедиции в такие точки проходят в экстремальных условиях, порой опасны для жизни, что пагубно сказывается на психологическом состоянии участников. Студент факультета физической культуры Томского госуниверситета Владислав Фирсов провел исследования в ходе 50-дневной экспедиции на Землю Франца Иосифа.

Анализ собранной информации помог установить, на какие периоды приходились пики моральной усталости и стресса у участников экспедиции, чем они были обусловлены и какие средства помогают стабилизировать психологическое состояние команды. Сейчас студент и его научный руководитель, доцент ФФК ТГУ Анастасия Кабачкова составляют список рекомендаций для участников сложных экспедиций.

– Экспедиции в Арктику, Антарктику и другие отдаленные точки планеты всегда окутаны романтикой, но только их участники знают, насколько такие «путешествия» тяжелы физически и морально, – рассказывает студент кафедры спортивно-оздоровительного туризма, спортивной физиологии и медицины ФФК ТГУ Владислав Фирсов. – Во время [[экспедиции на остров Хейса]], где наша группа волонтеров убирала мусор, я проводил психофизиологический мониторинг состояния членов команды и вел дневник событий. Задачей этого исследования было установить факторы наибольшего влияния на человека в экстремальных условиях, найти способы адаптации к ним и сформулировать рекомендации, которые помогут «разгрузиться». 

Как показал анализ, один из главных стрессогенных факторов – отсутствие личного пространства. Каюта ледокола и полярная станция – это ограниченная территория, которую постоянно приходится делить с другими членами команды с разными характерами, привычками и потребностями.

Другой причиной нервного напряжения было постоянное ощущение опасности: с одной стороны, участники экспедиции в случае необходимости были лишены возможности обратиться к врачу, с другой – проживание на острове сопряжено с высоким риском стать жертвой нападения белых медведей.

– Третий существенный фактор – однообразное питание, – продолжает студент [[ФФК ТГУ]]. – Практически все длительные и дальние экспедиции сопровождает дефицит свежих овощей и фруктов. Это скоропортящиеся продукты, их сложно доставить и еще труднее сохранить. Доступные продукты – макароны, гречка, тушенка, перловка. Недостаток витаминов и микроэлементов, однообразие еды плохо сказывается не только на физическом, но и на психологическом состоянии участников экспедиций. На станции, где мы жили, были полярники, которые находились там около года. Прожить столько времени на однообразном меню крайне тяжело. 

Эти и ряд других факторов в совокупности с тем, что у людей накапливается физическая усталость, приводят к конфликтным ситуациям, которые иногда выливаются в драки и другие импульсивные поступки, чреватые серьезными последствиями. Например, около 10 лет назад на о. Хейса один из полярников после ссоры с другими членами команды вышел на улицу без оружия и сопровождения собаки, что являлось нарушением правил техники безопасности. Мужчина стал объектом нападения белого медведя и скончался от полученных травм.

Как показали наблюдения, при всей серьезности ситуации снизить риски можно, порой, с помощью довольно простых действий. Так, при анализе отрицательных и положительных пиков эмоционального состояния было установлено, что улучшение морального состояния команды произошло после праздничного вечера, когда был приготовлен хороший стол, люди общались, пели песни под гитару. Элементарное привнесение разнообразия в питание уже сыграло свою роль. Поэтому при формировании списков съестных запасов нужно учитывать этот момент и в меру возможностей планировать разнообразное меню.

На основе анализа данных мониторинга и дневника событий студент и его научный руководитель, доцент ФФК ТГУ Анастасия Кабачкова составляют список рекомендаций, выполнение которых поможет снизить психоэмоциональное напряжение. Рекомендации, в частности, включают технологии диагностики состояния напряжения и адаптированные методики для эмоциональной разгрузки, доступные непрофессионалам.

Наряду с этим идет работа над созданием капсулы – легкой трансформируемой конструкции, которую можно будет использовать внутри помещений для обеспечения индивидуального пространства человеку. Ее использование позволит обеспечить чувство приватности, защищенности и снизит дискомфорт.

Третьей точкой приложения новых знаний станет программное приложение, которое планируется создать совместно с IT-специалистами ТГУ. В его основу будет заложен цветовой тест Люшера. С одной стороны, это достаточно простой инструмент, с другой – весьма информативный. По результатам тестирования приложение выдаст результат с определением психологического состояния человека, определит, есть ли у него проблемы психологического плана, и предложит варианты их разрешения, исходя из доступности условий.